Archive | kobalt Fitness

Fitness zakopane

Fitness zakopane

Jeszcze do niedawna tylko niewielkie osoby chodziły na siłownię. Zwykle byli to faceci, jacy chcieli wyrzeźbić własne ciało, żeby przyciągać uwagę wspaniałych kobiet. Jednak myślenie naszego społeczeństwa bardzo się odmieniło. Coraz większa ilość osób decyduje się na ćwiczenia, po to żeby lepiej się prezentować, lecz też i dla własnego zdrowia oraz samopoczucia. Rzeczywistość jest tak, że siłownia zakopane umożliwia nam nie tylko zgubić niepotrzebne kilogramy, ale sprawia także, że możemy rozładować z siebie wszystkie stresy dnia cogodzinnego. Coraz częściej można także na siłowniach zauważyć panie, jakie na przykład biegają na bieżni. Nie uda się jednakże zamaskować, że wybrane kobiety ciągle nie czują się korzystnie na siłowniach. Dlatego też, interesują je zajęcia fitness zakopane, jakie są bardzo kochane przez znakomitą płeć. Zachęcamy wszelkie osoby, jakie zamieszkują w Zakopanym, lub też przebywają tam na wakacjach oraz potrzebują zadbać o własny wizerunek, aby spojrzały do FUN-SPORT. Będziecie mogli potrenować przyglądając się pięknemu krajobrazy na Giewont. Jeśli chcecie ćwiczyć pod okiem specjalisty najodpowiedniejszym rozwiązaniem będzie trening personalny zakopane, w czasie jakiego nie tylko będziecie posiadali pewność, że szybciej osiągniecie własny upragniony cel, ale także nie zrobicie sobie przy tym krzywdy. Niejednokrotnie tak bywa, gdy samodzielnie chcemy robić przeróżne ćwiczenia, zwłaszcza z obciążeniem, ale nie rozumiemy jaka winna być przy tym zachowana odpowiednia postawa. Bardzo łatwo nabawić się wtedy na przykład urazu kręgosłupa. Motywujemy do FUN-SPORT.

Odżywki dla biegaczy

Odżywki dla biegaczy

Nasi rodacy coraz chętniej decydują się na aktywny tryb życia. Stale otwierane są kolejne obiekty treningowe, popularność zdobywają poszczególni trenerzy, zaś w sklepach nabyć można coraz lepszej jakości opaski kompresyjne dla sportowców i dostajemy szeroki wybór wszelkich suplementów. Powoli zwracamy uwagę na to, że wysiłek fizyczny ma decydujące znaczenie, by utrzymać lepszy wygląd, ale najważniejszym plusem jest nasze zdrowie.

Czego potrzebujemy, by zadbać o zdrowie? Głównie powinno się wprowadzić zrównoważoną dietę, a także regularną aktywność fizyczną, nawet jeśli nie będzie ona szczególnie intensywna. Z czasem często okazuje się, że pragniemy zdobywać coraz więcej, sięgamy po odżywki dla biegaczy czy specjalną odzież dla aktywnych Compress Sport, sport staje się pasją, w której pragniemy być coraz lepsi. Będąc aktywnym opłaca się zaopatrzyć się w różne produkty i dodatki, jak suplementy Enervit, dobre buty czy żel energetyczny, które zapewnią nam wygodę i bezpieczeństwo. Podczas przymierzania sprzętu kompresyjnego rozpoczynamy od obwodu łydki. W następnej kolejności jej długość i rozmiar stopy. Podkolanówka nie może "latać" a ściągacz nie powinien wywierać w jednym punkcie zbyt silnego ucisku na nogę. Następną ważną sprawą jest materiał z którego uszyto podkolanówkę. Są one produkowane z lekkich i elastycznych materiałów, które są bardziej trwałe od zwykłej bawełny. Innym plusem dzisiejszych technologii są właściwości termiczne, które pozwalają stosować je latem (wpłyną na redukcję potu - pomagając chłodzić) oraz zimą (gdy tworzą niedużą powłokę zatrzymującą ciepło przy ciele). Różne włókna stosowane w skarpetach popularnych firm to np. prolen.

Suplementacja w sporcie zawodowym

Suplementacja w sporcie zawodowym

W zawodowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, wydolność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają kluczowe znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, potrzebna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy zabronionych sterydów i innych niebezpiecznych produktów się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – legalne, ogólnodostępne i bezpieczne dla zdrowia produkty, które w połączeniu z treningiem dają świetne efekty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten artykuł również jest dla Ciebie.

Każdy typ suplementu ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak istotna – dzięki temu wiemy, jak dany produkt zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – bez wątpienia najważniejszy i najpopularniejszy sportowy środek ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w syntezie w ciele adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest głównym nośnikiem energii. Substancja ta dociera do komórek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną objętość. Najpopularniejszą formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie formy kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy oraz cholorowodorek. Typy te są mocniejsze, bardziej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą zwiększoną skuteczność zawdzięcza niezwykle rozdrobnionej formie.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to główny budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest tania i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – inaczej cukry, dzielą się na proste (np. "zwykły" cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas wysiłku, są one spalane jako pierwsze w celu wytworzenia energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym dostarczaniu. Najcenniejsze węglowodany występują w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z białkami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem doskonałym dla osób szczupłych, mających szybki metabolizm, do nabrania wagi ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi miks substancji energetyzujących i pobudzających, niejednokrotnie z dodatkiem kreatyny. Ich najpopularniejszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której uzyskujemy efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na rozszerzeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do innych popularnych składników staka należą też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina oraz geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – znajdują się w białkach, ich działanie jest bardzo obszerne. Biorą udział prawie we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców najważniejsza jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, oraz działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozkładu tkanki mięśniowej pod wpływem intensywnego wysiłku fizycznego. Do najistotniejszych aminokwasów należą aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne spektrum działania suplementów diety jest dla sportowców drogą prowadzącą do uzyskiwania coraz to lepszych wyników. Odpowiednia suplementacja, zestawiona ze zróżnicowaną dietą i intensywnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w każdej dyscyplinie.